Lista de distractores y acciones

Lista de distractores que nos impiden estudiar y como podemos evitarlo.

Los distractores son acciones que desvían nuestra atención hacia otro objetivos, los podemos identificar en dos bloques, estos son distractores internos y externos.

1.- Distractores Externos:

• Celular, el distractor número 1 en el ranking, Facebook, WhatsApp, Snapchat, Twitter, Instagram, etc. Eliminar es distractor es fácil colocar el dispositivo el modo avión por el tiempo que estamos estudiando es muy buen recurso.
• Ruidos, la TV, música, Gente puede ser algo muy molesto, no te engañes el estudiar con TV o música (audífonos) no es bueno, procura hacerlo sin ruidos y si te gusta la música puede ser muy baja y música clásica, barroca, etc.
• Planificación de Tiempo, debes planificar tu tiempo para evitar distracciones si no lo haces algunas actividades puedes empalmarse con otras, deberás de hacer un plan semanal y apegarte a él.
• Otras actividades, Van incluida a la planificación de tiempo, ruidos o celular, terminas haciendo cualquier otra actividad menos estudiar, evita las primero tres actividades o distracciones y tendrás un mejor desempeño al estudiar.

2.- Distractores Internos

• Falta de motivación, Sin motivación no podemos hacer nada, busquemos motivarnos, pongámonos objetivos y metas, al llegar a ellas nos motivaremos a seguir adelante.
• Niveles de Ansiedad, Este distractor físico nos dificulta poner atención a las actividades, busquemos actividades físicas pero no llegar a la fatiga.
• Problemas personales o familiares, Este distractor es muy común, busquemos ayuda profesional o bien platicar con nuestros familiares, nos ayuda a no estar pensando por mucho tiempo en los problemas.
• Fatiga, Es importante hacer un plan de actividades y apegarse a él, con voluntad, de no hacerlo estaremos agotados mentalmente y físicamente será difícil concentrarnos.
• Falta de voluntad, Sabremos si necesitamos trabajar nuestra voluntad si nos distraemos haciendo otra actividad, llamar a un amigo, beber agua, tomar un café, si realmente tenemos la voluntad desearemos terminar una carrera en línea. 

Alejandro Peralta Arias.